Quanto tempo um bebê deve dormir por dia?

Dormir na medida certa e sem exageros faz bem para a saúde e é tão importante quanto comer refeições saudáveis e fazer exercícios físicos. Um estudo publicado pela Academia Americana de Medicina do Sono, nos Estados Unidos, determinou a quantidade de sono que uma pessoa deve ter desde a fase infantil até a adolescência. Esta é a primeira vez que a entidade faz uma recomendação que abrange uma ampla faixa etária.

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De acordo com as diretrizes da instituição, ao longo do desenvolvimento, as pessoas precisam de menos horas de sono. Para chegar a uma conclusão sobre o número de horas que devem ser dormidas por dia, os cientistas analisaram 864 artigos científicos que foram publicados sobre a relação entre o sono e a saúde das crianças.

A pesquisa descobriu que bebês que têm mais de 4 meses de idade devem dormir entre doze e dezesseis horas, incluindo os cochilos. Segundo a organização, não foram feitas recomendações para os recém-nascidos porque existe uma variedade de padrões de sono considerados normais para essa faixa etária.

Veja o resultado completo da pesquisa:

• 4 a 12 meses de vida: 12 a 16 horas de sono
• 1 a 2 anos: 11 a 14 horas de sono
• 3 a 5 anos: 10 a 13 horas de sono
• 6 a 12 anos: 9 a 12 horas de sono
• 13 a 18 anos: 8 a 10 horas de sono

Benefícios do sono

O estudo determinou que dormir a quantidade de horas recomendada traz benefícios como melhora da atenção, comportamento, aprendizagem e saúde física e mental. No entanto, a falta de sono aumenta os riscos de obesidade, diabetes, acidentes, depressão e, em adolescentes, está relacionada à automutilação e tentativas de suicídio.

Para saber se a criança dormiu uma quantidade de horas capaz de trazer benefícios para a saúde, os pais devem perceber se o filho acordou com facilidade pela manhã e se demonstra estar em estado de alerta e feliz na maior parte do dia.

As diretrizes anunciadas pela Academia Americana de Medicina do Sono recebeu apoio da Academia Americana de Pediatria. A pesquisa foi divulgada no jornal científico Journal of Clinical Sleep Medicine.